Szabadulnál a nehéz gondolatoktól?
Tegyünk rendet és jelöljünk ki új célokat!
Mikor érdemes pszichológushoz fordulni?
Életünk során mindannyian küzdünk lelki problémákkal, van amikor ezek elviselhetőbbek, és van amikor annyira elárasztanak, hogy nem érezzük már igazán boldognak magunkat.
A lélektani nehézségek sokféle módon jelentkezhetnek: megváltozott hangulat, erős szorongások, felerősödő függőségek, zavaró gondolatok, önértékelési zavarok, stb. Az is előfordulhat, hogy a környezetünk lát rajtunk aggasztó jeleket, és az ő hatásukra fordulunk pszichológushoz.
A problémák oka olykor egyértelműnek tűnhet (pl. élethelyzetbeli változások, párkapcsolati problémák, válás, munkahelyi változások), de mégsem tudunk változtatni érzéseinken, hozzáállásunkon, vagy nem tudunk döntésre jutni egy-egy lényeges kérdésben. Az is előfordulhat, hogy magunk sem értjük, hogy mitől vagyunk levertek, dühösek, szorongók, miért viselkedünk máshogy adott helyzetekben.
A lelki zavarok oka sokszor tudattalan, illetve a felszíni okok mögött gyakran korai tapasztalatok széles, bonyolult hálózata rejlik. Illetve vannak úgynevezett normatív krízisek és életkorral járó természetes lelki változások is melyekkel minden embernek szembesülnie kell. Ezek eredményeként gyakran újra értelmezzük értékeinket, azt, hogy mi valójában fontos, és mi nem az.
A lelki problémák sora és kialakulásuk módja szinte végtelen. Lehet hogy csak egy kérdésre keressük a választ, de lehet, hogy súlyos szenvedést élünk át. Szakemberhez fordulni minden esetben érdemes, hiszen sokszor saját gondolataink fogságában, pont önmagunk problémáit nem látjuk tiszta szemmel, vagy ha látjuk is az összefüggéseket, érzelmeink, viselkedésünk mégsem változik.
Mi alapján válassz pszichológust?
A pszichológus választás egyik legfontosabb szempontja az úgynevezett „illeszkedés”, azaz a kliens és pszichológus közötti megfelelő kapcsolat, harmónia, összeillés. Ez teremti ugyanis meg a bázisát a közös munkának.
Mindehhez a pszichológus személyének elfogadónak, és empatikusnak kell lennie, rá kell tudnia teljes mértékben hangolódnia kliensére. A megfelelő egyéni összeillés tud tehát olyan biztonságos légkört teremteni, mely lehetővé teszi a kliens számára a megnyílást, a közös lélektani munkát.
Miben segíthet az új célok kijelölése?
Legalább egyszer mindenki elérkezik az életútján ahhoz a kérdéshez, töpreng rajta hogy mi az életcélja, mi az életének az értelme, miért él. Van aki ezt folyamatosan keresi, de sehogy sem találja.
Az élet értelmét azonban nem kitalálni kell, hanem megtalálni!
Az élet értelmének vallásos megközelítése külső (Isten, vagy valamely felső hatalom által), nem pedig belső, az emberek által meghatározott céllal magyarázzák meg, hogy miért élünk.
Értékrendünk szerint élni elvezet az önazonos élethez. Ha nem így teszünk, előbb-utóbb békétlenség lesz rajtunk úrrá.
Ha például az őszinteség egyik fontos értékünk, nehezen viseljük, ha hazugságra kényszerülünk.
Ha nem hiszünk egy szabály értelmes voltábanban, amit betartani kényszerülünk, akkor megszegjük, ami bűntudatot okozhat. Nézzük hogyan juthatunk közelebb az értelmes élethez, az életcélunk megtalálásához.
Az önismeret a kulcs ahhoz, hogy az életed értelme világossá váljon
„Az élet értelmének kérdése, ahogyan Buddha mondta, nem tanítható. Fejest ugrani az élet folyójába, és hagyni a kérdést sodródni.” (Irvin D. Yalom)
Az életcél megtalálása szoros kapcsolatban van az önismerettel. Az élet egy véges folyamat, amelyben a tapasztalataink segítségével, folyamatosan fejlődünk és magunkat egyre jobban megismerjük. A tapasztalataink olyan iránytű lehet, amelyre ha odafigyelünk megtalálhatjuk az életünk célját is.
Segít ha rendszeresen feltesszük magunknak a következő kérdéseket:
Mi az, amit fontosnak tartunk az életünkben, mi az értékrendünk?
Miben hiszek?
Miben vagyok jó?
Mikor érzem elégedettnek magam, mi tesz boldoggá?
Mitől érzem fontosnak, hasznosnak magam?
Mi értelme a létezésemnek, miért élek? Miért születtem meg?
Érdemes bizonyos időközönként visszanézni ezekre a kérdésekre, mert az egyes életszakaszainkban változhat az életfeladatunk, az életcélunk is.
Fiatalabb éveinkben életcélt jelenthet a gyerek(ek) felnevelése.
Az alkotás iránti vágy, nyomot hagyni a világban
40-es éveink után pedig önmagunk megtalálása, és kifejezése az önmegvalósítás is.
Önmegvalósításon azt értjük, hogy a saját képességeink, valódi vágyaink, valós szükségleteink szerint alakítjuk az életünket.
A valódi vágyak megtalálása egy-egy olyan nehéz pillanatból fakadhat, amikor ránézhetünk mi volt abban a pillanatban a legmélyebb szükségletünk?
Egy nehéz életszakaszban a kapcsolatok adhatják a kapaszkodót, így a mások támogatása, tudásunk, élettapasztalataink átadása is megelégedéssel tölthet el bennünket, ha erre ráeszmélünk.
Céltalannak érezheted az életed, ha nem találod a megvalósítás lehetőségeit!
Önmagunkban fel kell fedeznünk azokat az erőforrásokat, amelyek közelebb visznek a céljainkhoz. Ugyanilyen fontos, hogy észrevegyük a belső világunkon túl hol vannak azok a kapuk, amik lehetőséget biztosítanak számunkra, hogy a céljainkért tehessünk.
Az értelmes élet: örömmel megélni minden napot
Értelmes élet velejárója, hogy örömet, megelégedést hoz számunkra. Természetesen ahhoz, hogy észrevegyük a tetteinkben rejlő örömöket, el kell engednünk néhány belénk táplált és önmagunknak állított elvárást. Az élet egyszerű örömeinek élvezete a mindennapokban is derűt, boldogságot hoznak. Ne habozzatok felfedezni nap, mint nap.
